ところで、NLPって何なのよ

「ダイエットに効くってさぁ、NLPってサプリメント？」
なんて声が聞こえてきそうですね。

その日その日の思いつきで書いているので、

NLPそのものについてお伝えするのをすっかり忘れていました。

今日はNLPについて少しお話ししますね。

NLPは、Neuro-Linguistic Programming のこと。

日本語では「神経言語プログラミング」と訳されています。

さらにわからなくなった？ちょっとまってくださいね。順を追って説明しますから。

一言でNLPを表現するなら、

「人と、そして自分自身と、

上手にコミュニケートするための秘訣がぎっしり詰まった心理学的手法」

と言うことができます。

この３日間の記事の中で繰り返しお伝えしてきたのは、

「否定形ではなく、肯定形で考えましょう。」ということでした。

「体重減らしちゃいけない」「芋けんぴ食べちゃいけない」「間食しちゃいけない」……

これらは、自分の意図とは逆に、そのことを強く意識させる思い方です。

だって、「芋けんぴ食べちゃいけない」と思った瞬間、

頭の中にはつやつやとおいしそうな芋けんぴが思い浮かぶでしょう。

それを食べずにいられますか？それはストレスですよね。

そうではなくて、

「体重を維持しよう」「上手に食べよう」「リラックスしよう」と思えば、

そのメッセージがそのまま自分の無意識の中に入っていくのです。

そうすれば、気持ちが楽になりますよね。

そうです。

NLPでは、無意識の領域を上手に活用して

効果的にコミュニケーションをとる方法が提案されているのです。

無意識だなんて、それを知るのは容易ではないはず。

なぜそんなことがわかったのでしょうか。

1970年代アメリカでのこと。

リチャード・バンドラーとジョン・グリンダーの二人は、

当時の優れた心理療法家たちの実践を研究し、

彼らが用いるパターンを他の人に説明しようとしました。

ゲシュタルト療法のフリッツ・パールズ
家族療法のバージニア・サティア
催眠療法のミルトン・エリクソン

これらのセラピストたちは、

「魔法のように」と例えられるほど素晴らしいセラピーの成果をあげていました。

彼らは、上手に無意識の領域に働きかけてコミュニケートしていたんです。

バンドラーとグリンダーの二人は、これらのセラピストたちの実践場面を観察し、

モデリングし、実際に自分たちで再現し、分析し、

その成果をNLPという一つの体系にまとめ上げました。

まとめ上げたと言っても、そこに含まれている要素は多岐にわたっています。

そこで、基本的な考え方を示すものとしてNLPという言葉が選ばれました。

NLPとは、それぞれ次のようなことを指しています。

NLPのN（神経）。人は五感を通して世界を認知しているけれど、そのとき頭の中で起きている内部反応（情報処理過程といってもいいかも）は、実は生理的反応（呼吸、顔色、目の動き）として観察できるのです。ごく簡単に言うと、人の心と体はつながっていて、詳しく観察することで心の動きを察することができるよ、と言っているのです。

NLPのL（言語）。私たちは、人とコミュニケートするときも、自分自身と対話したり行動を行うときも、すべて言語を介しています。五感によって認知された世界は、言葉によってコード化され、意味づけ、解釈され、それによって内部反応が起こり、その結果が外部へとアウトプットされます。秋晴れの空を、「澄み渡るような青空」と言うか、「どこまでも音が響き渡りそうな青空」と言うか、「吸い込まれそうな青空」と言うか。似たような表現だけれど、注意深く言葉を吟味することで、その人がどのような感覚を使って世界を認知しているかがわかります。

NLPのP（プログラミング）。「こうなりたい！」という望ましい結果を得るために、思考や行動を自由に組み立てることができる、ということを指し示しています。例えば、「人前で落ち着いて話したい」と思うのに、人前に出ると勝手にあがってしまってうまく話せない…なんてことはありませんか？これ、「人前に出るとあがる」というプログラムができあがってしまっているんですね。こうしたプログラムは、過去の経験や教えられたこと、思いこみ…などによって形作られています。このプログラムを書き換えれば、自分が望む行動をストレスなく行うことができます。

なんとな～く、つかめてきました？

NLPは上記のような基本的な考え方に基づいて、

様々な心理学的ツールを発展させてきました。

・表象システム
・視線解析
・リフレーミング
・アンカリング
・ミルトンモデル・メタモデル
・タイムライン
・……
・……

そのほかいろいろ。
ここで技法の名前だけ挙げても意味無いのでこれくらいにしておきます。

大切なのは、この技法をどうやって使うかです。

日常の中で使えるモノがたくさんあります。

それは、他人とコミュニケートするだけではなく、

自分自身を前向きにしてモチベーションを高める、すばらしい方法です。

ダイエットだって、思い方一つで楽になっていくんです。

このブログでは、そうした日常に生かせるNLPをお伝えしたいと思っています。

そして、みんなで幸せになりましょうね♪